Behandelingen > Hartcoherentie

Wat?

Hartcoherentie is een wetenschappelijk gefundeerde methode om stress en angst te verminderen op basis van een specifieke ritmische ademtechniek.

Ons hartritme en de hartritmevariabiliteit (HRV) worden deels bepaald door onze gedachten, emoties én onze ademhaling. Een specifieke ademhalingstechniek kan de hartslag doen vertragen en de hartritmevariabiliteit positief beïnvloeden.

Deze HRV is het verschil in intervallen tussen twee hartslagen. Je hart slaat immers niet als een metronoom. Er zit telkens een kleine variatie tussen de hartslagen. Negatieve gevoelens (frustratie, angst, boosheid) leiden tot een incoherent patroon, met grillige pieken. Positieve gevoelens (waardering, liefde, plezier) leiden tot een coherent hartritme.

Bij het aanleren van de techniek van hartcoherentie wordt biofeedbackapparatuur gebruikt om de hartslag en de hartritmevariabiliteit te monitoren. Die apparatuur wordt gebruikt in de praktijk. Er wordt bepaald bij welke ademfrequentie jouw autonome zenuwstelsel het meest kan ontspannen. De techniek kan eenvoudig aangeleerd worden, maar zelfstandige oefening thuis vormt een voorwaarde om een optimaal resultaat te bereiken. Hierbij kan o.a. gebruikt gemaakt worden van een ademhalingsapp of Moonbird.

Wie komt in aanmerking?

Het vormt een meerwaarde voor iedereen die wil werken aan onderstaande aspecten

• Beter leren omgaan met stress
• Verhogen veerkracht
• Verminderen van angst/paniek

Praktisch?

• In 4 à 5 sessies van 1 uur wordt u volledig vertrouwd gemaakt met de techniek. Na dit traject bezit u de nodige tools en kennis om zelfstandig te kunnen blijven oefenen.
• Zowel met als zonder doktersvoorschrift mogelijk.